حذف برگشت برای جلوگیری از برگشت باید از همان اول تمرکز داشت
* از افکار مصیبت‌بار دوری‌کنید.به‌جای اینکه به خود بگویید “من هیچ‌وقت به‌اندازه کافی برای امتحانم وقت نمی‌گذارم” این جمله را در ذهن خود تکرار کنید که “شاید من کمی دیر شروع به مطالعه کرده‌ام اما بالاخره می‌خواهم الآن شروع کنم و در امتحان موفق شوم”.
* از افکار کمالگرایانه اجتناب کنید.به‌جای افکاری مثل‌اینکه “من همیشه خراب می‌کنم”، باورهایی ازاین‌دست در خود ایجاد کنید که “شاید من این بار خوب نبودم، اما چگونه می‌توانم دفعه بعد بهتر باشم؟”
مطالعه مؤثر به معنای هوشمندانه مطالعه کردن است نه زیاد مطالعه کردن!
جگر تخم مرغ بادام زمینی هوش
آجیل تندخوانی
بهترین زمان مرور
1. ۱ساعت بعد
2. ۲۴ ساعت بعد
3. ۷ روز بعد
4. ۳۰ روز بعد
5. سه ماه بعد